“立冬”即冬季自此开始，立冬是道教的“八节日”之一，也是是传统民俗重要的节日。按道教养生“春生、夏长、秋敛、冬藏”的理论，一入立冬，万物都开始了收敛后的闭藏，无论是阴阳二气的变化

古代把一天分为了12个时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每一时辰相当于现代的两个小时，所以古代才会有12时辰养生法。 12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，在这12时辰当

有武术常识的人都知道站桩，这是武术入门的基本功。可能很多人不知道，这样看似简单的动作，对我们的身体是极为有利的。 站桩是让全身的气

霜降是24节气中的第18个节气，也是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，也意味着冬天即将开始。《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为